Защо е важен редът, по който ядем храните? Тестените и

Защо е значим редът, по който ядем храните? Тестените и сладки храни са налични и лесни за консумация, само че има една много основателна причина да променим радикално отношението си към закуската.

Макар въглехидратите да не са неприятни, защото са главен източник на сила и ни обезпечават фибри, потребни за храносмилането и уравновесените равнища на холестерол, те нормално водят до повишаване на кръвната захар.

Защо е значим редът, по който ядем храните? 19.06.24 05:30 Здравословни закуски за добър старт на деня 19.06.24 05:00 Десет малко известни изгоди за здравето и хубостта от аленото вино 19.06.24 04:00 По-евтино от ботокса. Пластичен хирург назова лекарство срещу стареене на кожата 19.06.24 03:00 Топ 5 на дамските парфюми, които ще подлудят мъжете 19.06.24 02:00

Ако пиковете на глюкозата в кръвта ни се случват постоянно, клетките ни стопират да реагират на инсулина, който алармира на клетките да употребяват глюкозата като сила. Когато това не се случва, значи, че най-вероятно имаме струпване на захар в кръвта или инсулинова устойчивост.

Развитието на диабет вид 2 е забележителен здравословен проблем в международен мащаб и по тази причина учените вършат разнообразни изследвания, посредством които да дадат насоки за справяне със положението.

Експертите поучават постоянно първо да ядем зеленчуците. По този метод се регистрира по-малък скок в глюкозата след хранене. Този резултат се следи и при хора с естествена кръвна захар и е от изгода и за тях. Когато хапваме можем също по този начин да комбинираме зеленчуците с протеин.

Пиковете в глюкозата, които предизвикват въглехидратите, когато ги ядем независимо и в огромна количество, ни карат да усещаме непрекъснат апетит през целия ден. И защото най-често хапваме въглехидратни храни точно на закуска, е целесъобразно да ги заместим със зеленчуци, в това число при започване на деня.

Глюкозата в кръвта ни нормално се покачва повече след закуска, а не толкоз след обяд или вечеря, защото стомахът ни е останал празен през нощта. За да бъдем сити, енергични и да стартираме деня си със постоянни равнища на кръвната захар, за закуска можем да си подготвяме зеленчуков омлет да вземем за пример.

Спазването на последователността при изразходване на храните от другите групи не е безспорната панацея. Този способ може да даде удобен резултат когато бъде смесен с други потребни ежедневни привички. Сред тях са бавното и осъзнато хранене, качественият сън и постоянната физическа интензивност.

Източник: lifestyle